Episodio 395
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Escucha una vez para captar la idea general. Después usa la transcripción y repite frases útiles en voz alta.
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Orden recomendado: escucha una vez, lee mientras escuchas y vuelve a escuchar sin el texto.
PARTE 1
Transcripción
Escucha primero para captar la idea general. Después lee el texto y vuelve a escuchar.
En este episodio:
- Hablamos de Compromisos y resultados.
- Practica tu fluidez con una mini-historia de preguntas y respuestas.
¿Qué objetivos tienes para este año?
Sobrevivir.
¡Ah, muy bien! Un objetivo realista.
Muy bien, vamos con el episodio de la semana.
Seguro que has escuchado muchas veces el consejo de que hay que tener objetivos en la vida. A menudo, estos objetivos se describen como resultados. Por ejemplo: “Al final de año quiero hablar español fluidamente”, o “aprenderé 1000 nuevas palabras”. Aunque no está mal, a veces nos fijamos demasiado en lo que queremos conseguir, pero no en cómo hacerlo.
Hay una manera diferente, y digamos, menos glamurosa de abordar este tema. Se trata de tener compromisos con nosotros mismos. Un compromiso es algo que decides hacer de forma rutinaria, a menudo, cada día. Por ejemplo, supongamos que quieres hablar español fluidamente. Muy bien. Ese es el resultado que quieres. El compromiso es algo que aceptas hacer. En este caso sería, por ejemplo, escuchar 30 minutos de este pódcast cada día.
Fíjate el cambio psicológico aquí. Ya no te centras en el resultado de tu esfuerzo, sino en hacer pequeños pasos. Es algo que es fácil de examinar si lo estás haciendo bien. La motivación, o la energía se centra en completar un pequeño paso. En el ejemplo, se trata de escuchar 30 minutos cada día. ¿Te preocupas de si estás alcanzando el resultado? No. Simplemente te centras en realizar ese paso.
En mi opinión, esto puede funcionar mejor para muchas personas porque los compromisos crean hábitos, y como sabes, los hábitos son la clave para ser consistente. Imagínate esto: escuchar español diariamente es como regar una planta. No ves el cambio de un día para otro, pero poco a poco, crece. Tu cerebro funciona igual con el idioma, aunque, claro, sin las hojas verdes.
Ahora, pensemos en otros ejemplos no basados en aprender español. Imagínate que quieres perder peso. Primero, puedes decidir el resultado que quieres: "Quiero perder 5 kilos en seis meses", pero a continuación, estableces el compromiso contigo mismo: "Voy a caminar una hora al día". Así, tu foco mental ya no se situa en el resultado en sí, sino en caminar esos 60 minutos diarios. Es manejable, menos estresante y, lo mejor de todo, está enfocado en lo que puedes controlar.
Evidentemente, puedes echar un vistazo al resultado que quieres conseguir de vez en cuando, pero la energía la empleas en caminar todos los días una hora.
La clave, en mi opinión, es comprometerte a hacer pequeñas acciones diarias que acumuladas, pueden llegar a producir un resultado substancial. Además, también te permite ver cómo encaja esto en tu planificación diaria.
Además, como ya mencioné antes, el compromiso lo haces contigo mismo. Es decir, es algo que te prometes a ti mismo. Si quieres ser solemne, puedes escribir en un papel a qué te comprometes y firmarlo. Es como un contrato contigo mismo. Parece una tontería, pero poner por escrito cualquier compromiso, aunque sea contigo mismo, tiene un efecto psicológico importante.
Ah, y por cierto, se trata de crear un hábito, de que sea parte del día a día. Esto quiere decir que si un día no lo haces no pasa nada, porque el hábito está formado, es fácil volver a la rutina.
Déjame hacerte una pregunta: ¿Estás demasiado enfocado en los grandes resultados? Si es así, tengo un reto para ti. Durante esta semana, comprométete con algo pequeño: escucha un pódcast, lee un artículo corto o practica en voz alta las palabras que ya conoces. Pruébalo, y si quieres me cuentas.
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PARTE 2 · MEJORA TU EXPRESIÓN ORAL
Mini-Historia
Escucha la información, responde en voz alta y después comprueba la respuesta.
Muy bien. Ahora vamos a practicar con una pequeña mini-historia de preguntas y respuestas. Ya sabes como funciona.
¡Empecemos!
A Lucía siempre le pasaba lo mismo: se enfocaba en grandes objetivos, pero nunca pasaba a la acción.
¿Cómo se llama la persona de la historia?
Lucía, la persona de la historia se llama Lucía.
¿En qué se enfocaba Lucía?
En grandes objetivos. Ella se enfocaba en grandes objetivos.
¿Pasaba a la acción, Lucía?
No, ella no pasaba a la acción. No hacía nada.
¿Qué hacía Lucía después de enfocarse en grandes objetivos?
Nada. No hacía nada. Nunca pasaba a la acción.
Un día, Lucía escuchó en la radio el consejo de “todo gran objetivo se logra paso a paso”.
¿Escuchó Lucía que todo paso se logra objetivo a objetivo?
No, Lucía no escuchó ese consejo. Ella escuchó que todo gran objetivo se logra paso a paso.
¿Qué escuchó Lucía un día en la radio?
Que todo gran objetivo se logra paso a paso.
¿Dónde escuchó Lucía ese consejo?
En la radio. Un día, ella lo escuchó en la radio.
¿Cuándo escuchó eso Lucía?
Un día. No sabemos qué día. La historia solo nos dice que Lucía escuchó ese consejo un día.
Lucía decidió aplicar ese consejo para entrenarse y correr un maratón.
¿Qué decidió hacer Lucía? ¿Aplicar ese consejo para…?
…entrenarse y correr un maratón. Ella decidió aplicar este consejo para entrenarse y correr un maratón.
¿Para qué decidió entrenarse Lucía?
Para correr un maratón. Ella decidió entrenarse para correr un maratón.
¿Correr o andar un maratón?
Correr un maratón. Andar sería mucho más lento.
Cada día Lucía se ponía ropa de entrenamiento y daba un solo paso.
¿Se ponía Lucía un vestido de flamenco para entrenar?
No, no, por supuesto que no. ¡Qué idea tan absurda! Ella se ponía ropa de entrenamiento y daba un solo paso.
¿Daba varios pasos?
No. Solo daba un paso. Cada día ella daba un solo paso. Ese era su entrenamiento.
¿Cuántos pasos daba Lucía para entrenar cada día?
Un paso. Un solo paso. Nada más.
Entonces, ¿consistía todo el entrenamiento diario de Lucía en dar un solo paso?
Sí. Así es. Ella se entrenaba así. Cada día un paso. Estaba aplicando el consejo de “todo gran objetivo se logra paso a paso”.
Después de dos años de entrenamiento, llegó el gran día del maratón.
¿Después de dos meses llegó el gran día?
No, después de dos meses no. Después de dos años de entrenamiento.
¿Llegó el gran día de ir a comer paella?
No, no. Vamos a centrarnos. Nada de paella. Llegó el gran día del maratón.
¿Entrenó Lucía dos años?
Sí, ella entrenó dos años.
Lucía comenzó a correr, pero a los 34 segundos cayó al suelo sin aire.
¿Empezó Lucía a correr o empezó a cantar sevillanas?
Empezó a correr. No empezó a cantar sevillanas. Empezó a correr.
¿Cayó Lucía a los 33 segundos?
No, no a los 33 segundos. Cayó al suelo a los 34 segundos.
¿Dónde cayó? ¿A los brazos de su amado novio?
No, no. No cayó a los brazos de su amado novio. Cayó al suelo sin aire.
¿Cayó Lucía al suelo con aire o sin aire?
Sin aire. Ella cayó sin aire.
Lucía se dio cuenta de que había tomado el consejo demasiado literalmente.
¿Se dio cuenta Lucía de que había tomado el consejo demasiado literalmente?
Sí, ella se dio cuenta de eso. Se dio cuenta de que había tomado el consejo demasiado literalmente.
¿Qué había ella tomado demasiado literalmente?
El consejo. Ella había tomado el consejo demasiado literalmente.
¿Quién se dio cuenta de eso?
Lucía. Lucía se dio cuenta de eso. Se dio cuenta de que había tomado el consejo demasiado literalmente.
Muy bien. Este es el final de esta mini-historia. La pobre Lucía intentó aplicar el consejo de “todo gran objetivo se logra paso a paso” de manera literal. Por eso decidió dar un solo paso cada día para entrenar. Obviamente, eso no fue suficiente para prepararse para un maratón. Por esta razón, terminó cayendo al suelo sin aire. Pobre Lucía. Esperemos que, la próxima vez, ¡se entrene mejor!
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Ah, y recuerda decidir qué compromiso quieres tener contigo. Creo que te podrá ayudar mucho. ¡Nos vemos en el próximo episodio!
Nada más por hoy. Escucha el episodio varias veces durante la semana para aprovechar mejor la práctica.
PARTE 3 · REPASO
Vocabulario esencial
Repasa palabras y expresiones importantes del episodio. Lee la explicación y observa cómo se usan en contexto.
01Déjame hacerte una pregunta
Palabra o expresión importante utilizada en este episodio.
Ejemplo: Déjame hacerte una pregunta: ¿Estás demasiado enfocado en los grandes resultados?
02compromisos
Palabra o expresión importante utilizada en este episodio.
Ejemplo: Se trata de tener compromisos con nosotros mismos.
03resultados
Palabra o expresión importante utilizada en este episodio.
Ejemplo: A menudo, estos objetivos se describen como resultados.
04quieres
Palabra o expresión importante utilizada en este episodio.
Ejemplo: Por ejemplo, supongamos que quieres hablar español fluidamente.
05contigo
Palabra o expresión importante utilizada en este episodio.
Ejemplo: Primero, puedes decidir el resultado que quieres: "Quiero perder 5 kilos en seis meses", pero a continuación, estableces el compromiso contigo mismo: "Voy a caminar una hora al día".
06español
Palabra o expresión importante utilizada en este episodio.
Ejemplo: Por ejemplo: “Al final de año quiero hablar español fluidamente”, o “aprenderé 1000 nuevas palabras”.
07objetivos
Palabra o expresión importante utilizada en este episodio.
Ejemplo: ¿Qué objetivos tienes para este año?
08escuchar
Palabra o expresión importante utilizada en este episodio.
Ejemplo: En este caso sería, por ejemplo, escuchar 30 minutos de este pódcast cada día.
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